Rodzaje praktyk

​Nie musisz znać się na technikach relaksacyjnych, by skorzystać z Audioteki. Zostaniesz poprowadzona krok po kroku, tak abyś od razu poczuła różnicę. Oto, na czym polegają poszczególne praktyki:
✨ Medytacja – siadasz lub kładziesz się wygodnie, zamykasz oczy i podążasz za prowadzącym Cię głosem. Medytacja pomaga wyciszyć myśli, uspokoić emocje i poczuć większą harmonię w ciele i umyśle.
✨ Praktyki oddechowe – zazwyczaj wykonujesz je na siedząco. Słyszysz dokładną instrukcję, za którą podążasz. Pracujesz ze swoim oddechem, od prostych ćwiczeń, które pomagają się uspokoić, po bardziej zaawansowane metody, jak pranayama – starożytne praktyki oddechowe, które pomagają zapanować nad emocjami, zwiększyć energię i zharmonizować ciało.
✨ Relaksacje – zazwyczaj odbywają się na leżąco. Prowadzą Cię przez odprężenie kolejnych partii ciała, pomagając uwolnić napięcia i poczuć głęboki spokój. Są jak mentalny masaż dla Twojego organizmu.
✨ Wizualizacje – słuchasz nagrania i podążasz za opisami pięknych, spokojnych miejsc lub obrazów, które wywołują poczucie bezpieczeństwa i harmonii. To jak podróż w wyobraźni, która przynosi ukojenie i poprawia nastrój.
✨ Joga nidra – nazywana „jogą snu”, to praktyka głębokiego relaksu, która regeneruje ciało i umysł. Leżysz wygodnie, nie musisz nic robić – po prostu słuchasz i pozwalasz, by prowadzący głos wprowadził Cię w stan głębokiego odprężenia.